Przenieś się z biura nad Wisłę

Chociaż nie każdy może pozwolić sobie na pracę poza biurem, to warto pamiętać, że wyjście na dwór i częste zmiany otoczenia mogą bardzo pozytywnie wpłynąć na koncentrację i kreatywność. Warszawiacy od niedawna mogą swoje obowiązki realizować nad Wisłą, dzięki darmowemu WiFi.

Czy ruch sprzyja efektywności?

Naukowcy z Uniwersytetu Brigham udowodnili w tym roku, że praca w ruchu (na bieżni) tylko minimalnie obniża efektywność pracy, a przynosi ogromne korzyści zdrowotne i pozwala spalić nawet kilkaset kalorii dziennie. Ale to skrajność, która – może na szczęście – nie zawitała jeszcze do polskich biur, a jedynie amerykańskich.

Zamiast inwestować w stanowiska z bieżniami, warto po prostu raz na godzinę wstać i przejść się po biurze lub wyjść na spacer. Nawet kilka wymachów rękami  czy krążenia głową pomogą detlenić mózg i pozwolą ulżyć nieco zmęczonym od siedzenia plecom. Powrót do obowiązków będzie po tych kilku ruchach dużo przyjemniejszy, a niejedna osoba odkryje, że pomysły same zaczną napływać do głowy.

Drzemka w pracy?

Ten pomysł może wydawać się szalony, ale amerykański psychology, Dr Ron Friedman, w niedawnej rozmowie z Business Insiderem przyznał, że idealny pracodawca powinien umożliwić swoim pracownikom przycięcie w biurze przysłowiowego „komara”. – […] lubimy wierzyć, że produktywność jest proporcjonalna do wysiłku, i że jeśli wystarczająco ciężko będziemy pracować, to efekty będą zadowalające. Rzeczywistość jednak jest taka, że mamy biologiczną potrzebę odpoczynku, tak samo ważną, jak jedzenie czy picie – mówi Dr Freidman.

Mało kto może sobie na luksus spania w czasie pracy pozwolić, ale jeśli tylko nasza funkcja i szef na to pozwalają, warto zaplanować sobie taką regeneracyjną drzemkę – najlepiej na świeżym powietrzu. Pamiętajmy tylko, że tzw. power nap nie może trwać dłużej niż 20 minut, aby nasz organizm nie zdążył wejść w 3. fazę snu.

Dzień z przerwą na spacer

Jak zaplanować swój dzień w pracy, aby skorzystać z najnowszych odkryć naukowców pracujących nad problemem utrzymania efektywności? Warto zastanowić się nad możliwością wykonania części zaplanowanych obowiązków w okolicznościach przyrody – na przykład nad Wisłą, gdzie od niedawna każdy może korzystać z darmowego internetu bezprzewodowego dostarczanego przez firmę CCA.

Zmiana otoczenia doskonale wpłynie na koncentrację, spacer przyczyni się do poprawienia krążenia i dotlenienia organizmu, a na miejscu możemy bez strachu zaplanować sobie krótkiego power napa.